“室外(wài)健身(shēn)器(qì)材”是(shì)安裝于戶外(wài)的(deσ)健身(shēn)設備，因而，您鍛煉時(shí)要(yào)注意季節、天氣變化(huà)。不(b♥ù)同的(de)季節要(yào)有(yǒu)不(bù)同的(de)運動安排，在小(xiǎo)雨(yǔ)天、雪(xuě)中鍛煉要(yào)注意安全，鍛煉₽後及時(shí)更換衣物(wù)，當出現(xiàn)寒冷(lěng)、大(dà)風(fēng)雪(♥xuě)、雨(yǔ)霧等惡劣天氣時(shí)，不(bùΩ)宜鍛煉。

　　鍛煉前，要(yào)做(zuò)好(hǎo)充分(fēn)的(de)準備活動；運動後，要(yào≤)注意放(fàng)松和(hé)整理(lǐ)活動，以助于疲勞的(de)恢複。

　　您剛開(kāi)始鍛煉時(shí)，運動的(de)幅度不(>bù)宜過大(dà)，運動速度不(bù)宜過快(kuài)₹。要(yào)注意對(duì)運動項目、活動內(nèi)容的(de)選擇，要(yào)根據您的>(de)年(nián)齡特點、身(shēn)體(tǐ)狀況、愛(ài)好(hǎo)及客觀條件(jiàn)選擇運動項目和(hé)內(nèi)容。

　　鍛煉時(shí)您要(yào)注意運動著(zhe)裝，穿柔軟、保暖、輕便、透氣、吸汗能(néng)力強的(de)服裝，穿鞋底較厚、柔軟、彈性好(h↓ǎo)、大(dà)小(xiǎo)合适的(de)運動鞋，不(bù)能(néng)穿皮鞋，尤其是(shì)高Ω(gāo)跟鞋。冬天，在不(bù)影(yǐng)響運動和(hé)安全的(de)情況下(xià)，可(kě)戴帽✘子(zǐ)和(hé)手套。

　　患有(yǒu)疾病或有(yǒu)損傷的(de)時(shí)候，要(yào)在醫(yī)₹生(shēng)或專業(yè)的(de)康複指導人(rén)員(yuán)指導下(≥xià)選擇器(qì)材、內(nèi)容進行(xíng)鍛煉。

　　使用(yòng)室外(wài)健身(shēn)器(qì)材，還(hái)要(y¥ào)注意這(zhè)幾點：一(yī)，“戶外(wài)健身(shēn)器(qì)材是(shì)給成年(nián)人(rén)設計(jì )使用(yòng)的(de)，是(shì)根據成年(nián)人(rén)的(de)體(tǐ)型（和(§hé)）能(néng)力來(lái)設計(jì)的(de)，一(yī)般是(shì)不(bù)提倡兒(ér)童使用(yòng)。π”二，由于使用(yòng)者對(duì)戶外(wài)健身(shēn)器(qì)材的(de)使用(yòng)方法不(bù)正确，加上( shàng)高(gāo)使用(yòng)頻(pín)率及風(fēng)吹雨(yǔ)淋，不(bù)少(shǎo)小(xiǎo)裡(l↔ǐ)裡(lǐ)的(de)戶外(wài)健身(shēn)器(qì)材都(dōu)有(y∞ǒu)不(bù)同程度的(de)破損，如(rú)螺絲松動、鏽迹斑斑、轉動不(bù)靈敏等情況。因此，當家(jiā)長(chán₽g)看(kàn)到(dào)孩子(zǐ)準備在戶外(wài)健身(shēn)器(✘qì)械上(shàng)玩(wán)耍時(shí)，要(yào)仔細對(duì)器(qì)材進行(xíng)檢查，以确保沒有(yǒu)安全隐患後≥再讓孩子(zǐ)使用(yòng)。