現(xiàn)在的(de)戶外(wài)健身(shēn) 器(qì)，就(jiù)像路(lù)邊盛開(kāi)的(de)花(huā)朵，裝飾著(zhe)這(z hè)個(gè)現(xiàn)代化(huà)的(de)城(chéng)市(shì)，為(wèi)全民(mín)健身(shēn)提供了(le)便利，讓人(✘rén)們随時(shí)随地(dì)都(dōu)能(néng)健身(shēn)。平時(shí)，我們都(dōu)能(néng)開(kāi)得(Ωde)到(dào)，使用(yòng)戶外(wài)健身(shēn)器(qì)材最多(duō)的(de)是(shì)老(lǎo)年(nián)人Ω(rén)，他(tā)們十分(fēn)熱(rè)愛(ài)健身(shēn)。現(xià≠n)在戶外(wài)健身(shēn)已經成為(wèi)了(le)他(tā♣)們的(de)習(xí)慣，也(yě)已經成為(wèi)了(le)這(zhè)個(gè)城(chéng)市(shì)的(de)一(yī)道(dπào)風(fēng)景線了(le)。我們都(dōu)知(zhī)道(dào)老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)人(rén)體(tǐ)機(jī)→能(néng)都(dōu)在下(xià)降，因而在π使用(yòng)戶外(wài)健身(shēn)器(qì)健身(shēn)的(de)時(shí)候，有(yǒu)的( de)細節你(nǐ)不(bù)得(de)你(nǐ)注意。
    1、老(lǎo)年(nián)人(rén)在使用(yòng)伸展φ類的(de)器(qì)材壓腿時(shí)，盡量不(bù)要(yào)壓太高(gāo)，不(bù)然會(huì)對(d↓uì)股骨頭、脊柱造成威脅，最好(hǎo)不(bù)用(yòn∑g)使用(yòng)伸展類的(de)器(qì)材。
    2、扭腰類：在扭腰類180度，用(yòng)時(shí)3到(dà≤o)4秒(miǎo)是(shì)安全的(de)，但(dàn)是(shì)不(bù)能(néng)用(yòng)爆發©力，1到(dào)2秒(miǎo)的(de)話©(huà)就(jiù)可(kě)能(néng)就(jiù)會(huì)扭到(♠dào)腰。并且不(bù)能(néng)同時(shí)多γ(duō)人(rén)使用(yòng)扭腰器(qì)，通(tōng)常為(wèi)三人(rén)使✘用(yòng)，以防止造成扭傷。
   3、不(bù)要(yào)在太空(kōng)漫步機(j↓ī)上(shàng)同側打秋千，這(zhè)樣比較危險。
   4、有(yǒu)椎間(jiān)盤突出症的(de)人(rén)不(bù)能(néng)使用(yòng)健騎機(jī)。
   5、運動速度過快(kuài)會(huì)給心髒帶來(lái)負荷，因而一(yī)定要(yào)非常注意。